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      科學消費

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      睡不著覺靠外力 褪黑素真的是天然的安眠藥嗎?
      發布時間:2019/6/21  瀏覽次數:4009
        

             隨著現在都市生活壓力增大以及夜生活的日漸豐富,很多人在夜間會選擇熬夜工作、學習或者娛樂。這種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂,引發了很多睡眠問題。為了解決失眠問題,提高睡眠質量,很多消費者會選擇褪黑素助眠。然而,褪黑素真的安全有效嗎?

        褪黑素又被稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素,是哺乳動物松果腺分泌的一種激素。這種激素的分泌受年齡、時間以及外界環境等因素的影響。一般情況下,褪黑素的分泌程度隨著年齡的增加而降低,所以老年人的分泌量一般低于年輕人。

        褪黑素具有改善睡眠的作用。在因褪黑素缺乏而導致失眠時,服用褪黑素會縮短入睡時間,使人快速進入睡眠狀態,同時也能延長深度睡眠時間。然而,如若睡眠問題不是因體內褪黑素的缺乏所導致,而是出于其他原因,如不良情緒等,那么補充褪黑素也不能改善睡眠問題。

        外源性褪黑激素已被用于治療許多疾病,起到令人鼓舞的效果。一般而言,根據對動物和人類的研究證明,即使極端地大劑量使用褪黑激素,短期內也是安全的,研究表明,這樣可能會令人有輕微的不良反應,如頭暈、頭痛、惡心和嗜睡。沒有研究表明外源性褪黑激素會引起任何嚴重的副作用。然而,兒童和青少年食用褪黑激素的長期安全性還需進一步調查。此外,由于缺乏人體研究,孕婦和哺乳期婦女不宜服用外源性褪黑激素。

        雖然褪黑素可以在一定程度上幫助我們改善睡眠狀態,但錯誤使用褪黑素也會造成一些不良后果。目前發現部分藥物可能與褪黑素造成沖突或是相互作用,例如:抗凝劑、避孕藥、糖尿病藥物及免疫抑制劑等。所以,在服用藥物時應該咨詢專業醫師或藥師。其次,過量或長期使用褪黑素也可能造成深度睡眠的時間降低,夜間醒來的次數增加,以及女性內分泌紊亂等問題。

        綜上,我們在期望通過使用褪黑素改善睡眠、對抗衰老時,應該先咨詢醫生或藥師,以免對健康造成傷害。

        本文由北京大學人民醫院藥劑科副主任丁慶明進行科學性把關。

      來源:科普中國

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